Tips para dormir mejor.

1. Bolsa de agua con hielo:
En la noche el cuerpo se enfría enviando así una señal al cerebro para que libere melatonina, una hormona que induce el sueño. Para acelerar este proceso, aplíquese una bolsa de agua con hielo sobre el cuello.

2. Coma palomitas de maíz:
Dos horas antes de irse a dormir, coma una bolsita de palomitas. Los carbohidratos hacen que el cerebro libere serotonina y dopamina, dos químicos que ayudan a entrar en sueño profundo.

3. Compre almohadas nuevas:
Una almohada vieja que ya no se acomoda a su cabeza puede causar problemas para dormir. Compre una nueva almohada.

4. No se deje los anteojos negros todo el día:
El exponer sus ojos a la luz del sol por unos minutos durante la mañana estimula la producción de una proteína que ayuda a regular el reloj biológico del sueño.